10 - 12 Riegel täglich im 90 Minuten Abstand
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Verzichte während iSANO Only auf Alkohol, und andere Genussmittel. Tee und Kaffee nur ungesüsst und ohne Milch. | |
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Kaue gut, langsam und bewusst. | |
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Über den Tag verteilt solltest du 2 bis 3 Liter frisches und stilles Wasser trinken – am besten zum Riegel. | |
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Wenn die Konsistenz des Riegels zu hart ist, erwärme ihn einfach auf Zimmertemperatur oder gib ihn ein paar Minuten in deine Hosentasche. | |
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Achte auf regelmässige körperliche Aktivität |
Beginne schon vor iSANO Only
Regelmässige Einnahme im Abstand von 90 Minuten
Pro Tag sollten mindestens 10 - 12 Portionen gleichmässig verteilt gegessen werden, damit es nicht zu einer Unterversorgung mit Energie kommt.
Wenn du beispielsweise nur 5 Portionen am Tag ist, und dies nicht mit anderer Nahrung ausgleichst, dann würde Dein Körper auf ein Notprogramm umschalten und der Stoffwechsel sich verlangsamen.
Bei nicht regelmässiger Einnahme über den Tag besteht zudem die Gefahr des Heisshungers am Abend. Unser Körper bzw. Stoffwechsel läuft am besten, wenn er genau die richtige Dosis und Zusammenstellung an Nährstoffen erhält. Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig.
Kombinieren mit anderen Lebensmittel während iSANO Only
Für den optimalen Erfolg solltest du darauf achten welche Lebensmittel du mit iSANO kombinierst. Es geht hierbei nicht um die zusätzlichen Kalorien, sondern enthält zBsp. ein Apfel viel Fructuose und der zusätzliche Fructuose-Schub bringt das ideale Gleichgewicht ins Schwanken. Wenn sich es nicht vermeiden lässt, dann mit klarer Gemüsesuppe oder ähnlichem kompinieren.
Alkohol beeinträchtigt doppelt
Die Leber ist neben der Fettverarbeitung und Umwandlung von Fett in Zucker unter anderem auch für die Entgiftung zuständig. Diese Aufgabe hat für die Leber auch die höchste Priorität. Ein Alkoholkonsum schränkt die Funktionsweise dementsprechend ein.
Kontrollwiegen sollte immer zur gleichen Uhrzeit und zu gleichen Bedingungen erfolgen
Falls du dich regelmässig wiegen möchtest, führe dies immer zur gleichen Uhrzeit und unter den selben Bedingungen durch. Beispielsweise nach dem Aufstehen immer gleichmässig vor oder nach dem Stuhlgang. Jeder Mensch wiegt nach dem Aufstehen am wenigsten und nimmt im Laufe des Tages zwischen 0,5 und 2 kg zu – wobei es sich hier hauptsächlich um Wasserzunahme handelt. Schwankungen zwischen 0,5 und 2 kg sind daher meist flüssigkeitsbedingt und nicht ungewöhnlich.
